Как да останем в добра форма през лятото?

Снимка: iStock/Guliver   22 Юли, 09:02     0  

Хората, които искат да останат в добра форма през лятото, трябва да хапват сезонни плодове поне два пъти на ден. Това каза в интервю за Радио „Фокус“ – Варна диетологът доц. Дарина Найденова. Специалистът обясни, че в топлите месеци е особено важно да се приемат храни и напитки, които ще поддържат оптималната хидратация на тялото.

„Традиционни тук за нашия район, това са плодовете и зеленчуците, които през лятото имаме завидно разнообразие. Но нека не забравяме примерно таратора – една страхотна храна-напитка, която при нас е доста популярна. Нека не забравяме хубавия айран. Това са все храни, които могат да ни помогнат да бъдем по-добре хидратирани и едновременно с това да задоволим и апетита и жаждата“, отбеляза доц. Найденова. Тя посъветва хората, които следят тонуса си, да не забравят консумацията на сезонни плодове и зеленчуци, които са местни и добре узрели. Тя трябва да присъстват в менюто поне три пъти на ден.

При въпрос дали има определени храни, които е препоръчително да се избягват през топлите дни, специалистът посочи, че храненето през всеки един сезон трябва да бъде максимално разнообразно и да съдържа представители на всички хранителни групи. „Но може би лятото е сезона, в който трябва все пак по-малко наситени мазнини да приемаме. Тоест храни, които са откровено мазни, от животински произход, е добре да бъдат леко ограничени – да не е акцента върху тях. Много е важно през лятото да имаме и достатъчно висок прием на белтъчни храни“, заяви доц. Найденова. По думите й, белтъчините са достъпни под различни форми, като е хубаво да се консумират по-често млечни продукти и яйца. Препоръчително е в менюто да присъстват и бобови култури, както и ядки като напр. бадеми, орехи, лешници и др. „Но може би е по-добре през лятото да наблегнем на рибата и морските дарове за сметка по-рядка консумация на месо. И може би храната, която наистина не е желателно много да я консумираме, това са колбасите“, посъветва диетологът.

Източник: actualno.com

Здраве  
подобни  

Вкусно и полезно! Кои плодове и зеленчуци да си похапваме през август

Вижте кои са най-полезните плодове и зеленчуци през август


  01 Август, 12:56      0  

Вижте кои въглехидрати ще ви направят по-здрави

Въглехидрати в умерени количества може да са най-подходящи за увеличаване на дълголетието

Родители направиха детето си веган. То порасна без зъби

Детето дори не е можело да говори19-месечно момиченце тежало под 5 кил

Сбогом, килограми! Мъж отслабна, пиейки бира

Той спазва този режим цели 46 дниАмериканецът Дел Хол реши по време на

от седмицата

видео

Малък самолет копие на "Антонов" (ВИДЕО)


последни

вицове
- Защо ударихте жена си? - Тя сама поиска... - Как така? - Ами аз ударих с юмрук по масата, а тя вика "Така, а сега давай по същество.", и...още вицове

©2015-2019 Vratsa Guide.