Как да преборим сънливостта на работа?

Източник: Pixabay   18 Юли, 11:47     0  

Хъркането може да допринесе за лишаването от сън, заради него човек спи на паузи и също не се наспива

Защо ни наляга сън по време на работа и как да се справим с това, разказва в интервю за "Спутник" ендокринологът, кандидат на медицинските науки и изследовател в Московския държавен университет, д-р Зухра Павлова.
 
"Ако човек по никакъв начин не може да се "разбуди" на работното място, тогава най-вероятно просто спи малко и не успява да си почине напълно”, каза ендокринологът, научен сътрудник във факултета по фундаментална медицина на отдела за свързани с възрастта болести.
 
"Не става въпрос за стресови ситуации, като например такива, когато човек е бил на път. Ако постоянно ви се спи, това означава, че си лягате късно. Хъркането също може да допринесе за лишаването от сън. Заради него човек спи на паузи и също не се наспива. Естествено, той ще дойде на работа сънлив, с ниско ниво на ефективност ", казва лекарят.
 
Още любопитни новини четете тук
 
В такъв случай е нужна стимулация през цялото време, като храна и различни напитки. "Това са чай, кафе и, за съжаление, още по-лошо – енергийни напитки. Можете да видите все по-често как хората пият тези напитки и без тях са нетрудоспособни. Някои вземат контрастен душ, за да се ободрят. Това води до отслабване на работата на надбъбречните жлези – на тях и без това им е трудно, но още повече ги затрудняват енергийните напитки, стимулантите и студения душ", казва Зухра Павлова.
 
Според нея най-разумно би било да се нормализира режимът на сън, но ако това не е възможно, ще помогнат физическата активност и обикновената питейна вода.
 
"Най-ефективното и безобидно средство ще бъде физическата активност: разходка, кратко бягане етаж по етаж по стълбите, лицеви опори, клякания. За кратък период от време можете да стимулирате тялото безвредно като увеличите нивата на кортизол и намалите стреса. Много помага чистата питейна вода. Ако я пиете редовно, тя помага да не се намали нивото на активност. В същото време ходенето до тоалетната, което се налага, когато човек пие достатъчно вода, също помага на ободряването", казва Зухра Павлова.
Източник: kanal3.bg

Лайфстайл  
подобни  

Как българите ще пътуват, работят и учат във Великобритания от 1 януари

На 1 януари 2021 г. изтича преход


  27 Декември, 13:37      0  

Как ще пътуват, работят и учат българите във Великобритания от 1 януари 2021

На 1 януари 2021 г. изтича преход

Тази подправка бори хроничната умора

Ако усещате постоянна тежест в главата или се изморявате твърде бързо, най-вероятно имате нужда от детоксикиране на организма

Осъдиха жена за измама с обещания за работа в АЕЦ „Козлодуй”

Съдът е признал за виновна жена,



от седмицата

видео

Volkswagen научи роботи да зареждат електромобили


Photo Smart Vratsa
последни

вицове

Български пенсионер хванал златната рибка и на въпроса ѝ какво иска казал: - Да си купя мерцедес от пенсията! Така си осигурил безсмъртие...

още вицове

©2015-2020 Vratsa Guide.