Как да събудим мозъка си?

Източник: pixabay.com   05 Октомври, 10:54     0  

Всяка работа дава по-добри резултати, ако човешкият мозък е енергичен и издръжлив

Всяка работа дава по-добри резултати, ако човешкият мозък е енергичен и издръжлив. Няколко прости техники могат да помогнат да си гарантирате това. Те трябва да се превърнат в добри навици.
 
Тренирайте вниманието си
 
Първата стъпка към това е медитацията. Целта е да се съсредоточите върху усещанията си и да „проветрите главата си” от излишна информация. Прекарването на 10-15 минути дневно в тишина може да подобри паметта, бдителността и други когнитивни функции.
 
Е, докато сте в режим на трудова дейност, поставяйте дребни интересни задачи на мозъка си - запомнете с какво е облечен вашият събеседник, какви белези има по лицето си, какъв цвят са очите му. Курсът на Wikium „Умът на Шерлок“ ще бъде много полезен в това отношение: след него ще станете невероятно наблюдателни.
 
Четете всеки ден
 
Книгата е мощен и много достъпен инструмент за трениране на мозъчната дейност. Учените са доказали, че само 6 минути четене на книга на ден могат значително да намалят нивата на стрес при всеки.
 
Водете си дневник
 
Обобщавайки всеки ден и записвайки за себе си ключови събития и ежедневни усещания – това е не по-малко отлично обучение за мозъка. Блогът е чудесна електронна алтернатива на хартиен дневник. Подобна практика помага да запазите по-добре това, което се случва в паметта ви, да анализирате своето и поведението на другите хора и правилно да прередите приоритетите си.
 
Още любопитни новини четете тук
 
Движете се
 
Физическата активност е пряко свързана с мозъка, така че ако искате да „напомпате“ когнитивната сфера, отделяйте поне половин час дневно за спорт или фитнес. Движението помага на кислорода да попадне в тялото и мозъкът ви да работи по-добре. Дори най-простите дейности като упражнения на терасата или ходене пеш подобряват зрителната памет и настроението.
 
Спете по-често
 
Всички знаят, че добрата почивка е важна за мозъка и сънят трябва да продължи поне 8 часа. Но ако по обективни причини това не е възможно, разделете времето за сън на части - по примера на Щирлиц. В идеалния случай трябва да подремнете през деня за поне 20 минути и съзнанието ви веднага ще се проясни и ще почувствате прилив на сили.
Източник: kanal3.bg

Лайфстайл  
подобни  

Как безделието ни прави щастливи

Безделието има положителен ефект върху мозъка, твърдят психолози.


  16 Септември, 12:14      0  

Проследиха еволюцията на бозайниците по състава на млякото им

Еволюцията на състава на млякото може да върви паралелно с еволюцията на мозъка

5 продукта, от които затъпяваме

Колкото и да е странно, има доста храни, чиято редовна употреба ни прави по-тъпи - в буквалния смисъл на думата



от седмицата

видео

Volkswagen научи роботи да зареждат електромобили


Photo Smart Vratsa
последни

вицове

Български пенсионер хванал златната рибка и на въпроса ѝ какво иска казал: - Да си купя мерцедес от пенсията! Така си осигурил безсмъртие...

още вицове

©2015-2020 Vratsa Guide.