Как да заспите бързо, ако сте се събудили посред нощ

Източник: pixabay.com   19 Октомври, 10:30     0  

Внезапното среднощно събуждане може да сполети всеки от нас и причините за това най-често са стрес, преумора и дори преяждане.

Тялото ни е непредсказуемо и е в състояние да се събуди по всяко време на нощта по различни причини. През лятото това най-често се обяснява с високите температури на въздуха и ранните изгреви, но понякога се срещат и други причини: безпокойство, стрес, преяждане. Ето 4 ефективни начина за заспиване само за няколко минути, предложени от сп. „Базар”.

Избягвайте да мислите за утрешния ден

При внезапно събуждане посред нощ, не започвайте да планирате деня си, да мислите за работа или учене и, разбира се, в никакъв случай не започвайте да ровите в смартфона си. Опитайте се да останете в леглото и да възпроизведете в ума си част от любим филм или книга, която наскоро сте започнали да четете. Можете, разбира се, да се доверите на добре познат метод: бройте овце.

Използвайте релаксиращи ароматни масла

Такъв спрей, например от лавандула, трябва да се напръска върху възглавницата. Формулата му непрекъснато освобождава терапевтичния си аромат през цялата нощ, като по този начин улеснява усилията за заспиване и в някои случаи дори предотвратява непланираните събуждания.

Тук може да откриете още любопитни новини!

Опитайте насочена медитация

Когато хората се събуждат посред нощ, те често са объркани от обезпокоителната мисъл, че не могат повече да заспят. Поради потока от негативни предположения, умът ще остане буден, дори тялото да е изтощено. В такава ситуация си струва да отклоните вниманието си от стреса, като се съсредоточите върху дишането си, а в екстремни случаи все пак посегнете към телефона и включете релаксираща музика.

Използвайте маска за сън и тапи за уши

Този метод е подходящ за тези, които редовно се събуждат поради сутрешната светлина, дори през затъмняващите завеси или шума, идващ от съседите и от улицата. И не забравяйте, че е препоръчително да изберете маска, направена от естествени материали, тъй като тя е много по-дишаща.

Източник: kanal3.bg

Лайфстайл  


от седмицата

видео

Природен феномен


Photo Smart Vratsa
последни

вицове

Три дами, работещи в офис, решили да си тръгнат по-рано от работа, понеже шефката я нямало. Едната тръгнала на шопинг, другата на фризьор, третата направо вкъщи. Прибира се, отваря вратата на спалнята и какво да види – мъжът ѝ с шефката в леглото... Затваря леко и бързо назад в офиса. На следващия ден колежките ѝ искат да си тръгнат пак рано, шефката я няма. - Ааа, ако искайте тръгвайте, аз не... Мен вчера за малко да ме хване...

още вицове

©2015-2020 Vratsa Guide.