Кои са суперхраните, спомагащи за изграждането на мускулна маса

Източник: Unsplash   12 Октомври, 15:01     0  

Има няколко „суперхрани“, които спомагат за изграждането на мускулна маса и поддържането на баланса на телесните мазнини.

Най-ефективните добавки към тренировките, според „Сабах“, могат да бъдат:

Банани: Плодовете им са питателни, но не забравяйте, че съдържат голямо количество захар;

Сьомга: Основният „помощник“ за тези, които се опитват да подобрят релефа на тялото;

Извара: Едно от предимствата на този продукт е високото съдържание на протеини;

Ананас: Авторите на статията съветват да се консумира след тренировка, по време на закуска или между храненията, тъй като съдържа ензима бромелаин, който разгражда протеина. Ананасът също така намалява мускулното възпаление след тренировка;

Овес: Тази зърнена култура е задължителна, защото е богата на фибри, протеини, витамини и минерали;

Още любопитни новини четете тук

Рибно масло: Ускорява метаболизма;

Сладък картоф: Сладкият картоф съдържа витамини А и С, както и калий, рибофлавин, мед и фолиева киселина;

Бадем: Тази ядка е важен източник на протеини и мазнини. Бадемите съдържат витамин Е и имат антиоксидантни свойства;

Спанак: Благодарение на фитоекдистероидите, той има положителен ефект върху изграждането на мускулите;

Шоколадово мляко: Авторите съветват да го пиете след тренировка, тъй като облекчава умората. 

Източник: kanal3.bg

Лайфстайл  
подобни  

Борисов: 504 млн. лв. за пакети за новородени на бедни семейства

"Отделяме 504 милиона лева да под


  17 Октомври, 12:21      0  

Борисов: Отделяме 504 млн. лв. в подкрепа на семейства

"Отделяме 504 милиона лева да под

Фитнес залите отварят в понеделник по разпореждане на премиера

Отварят и фитнес залите по нареждане на премиера. Очаква се следобед д

Отварят и фитнес залите по разпореждане на премиера

Отварят и фитнес залите по нареждане на премиера. Очаква се следобед д



от седмицата

видео

Volkswagen научи роботи да зареждат електромобили


Photo Smart Vratsa
последни

вицове

Български пенсионер хванал златната рибка и на въпроса ѝ какво иска казал: - Да си купя мерцедес от пенсията! Така си осигурил безсмъртие...

още вицове

©2015-2020 Vratsa Guide.