Край на броенето на калории! Ето как лесно да преценим колко храна ни е нужна

Източник: Instagram   29 Юли, 09:13     0  

Уморихте се да изваждате и събирате макронутриенти - това е решението

Опитвате се да се храните здравословно, избягвате бялата захар и брашно, стремите се да разнообразявате храненията си, но това с което не може да се преборите е количеството храна. Колко ни е необходимо от полезните храни, от които се нуждае организма ни?

Редовно правите опити да следите калориите си, но се изтощавате от постоянното четене на етикети и записване на количеството мазнини, въглехидрати и протеини, които консумирате? Е вижте нагледно най-лесния начин, по  който да се ориентирате от колко храна се нуждаете, за да сте заредени с енергия и да не трупате излишни килограми.

А в разгара на лятото проверете тук, колко калории съдържа любимият ви коктейл.

Месо - колкото дланта без пръстите

Мазна риба - колкото дланта без пръстите

Плодове - две свити шепи

Зеленчуци - колкото юмрук

Ядки - една свита шепа

Сирене/кашкавал - колкото два палеца, а мазнина като масло колкото 1 палец

Зеленолистни зеленчуци - две двойни шепи

Несварени макарони/паста - колкото юмрук

Картофи - колкото юмрук

Тестени изделия - колкото два пръста

Шоколад - колкото показалец

Бяла риба - колкото дланта с пръстите

Източник: kanal3.bg

Здраве  

Бананите може да помогнат при отслабване

  11 Декември 2020 г.        0

Алкохолът уврежда кожата и ноктите

  04 Декември 2020 г.        0

Какаото подобрява пъргавината на ума

  28 Ноември 2020 г.        0


от седмицата

видео

Volkswagen научи роботи да зареждат електромобили


Photo Smart Vratsa
последни

вицове

Български пенсионер хванал златната рибка и на въпроса ѝ какво иска казал: - Да си купя мерцедес от пенсията! Така си осигурил безсмъртие...

още вицове

©2015-2020 Vratsa Guide.