Край на броенето на калории! Ето как лесно да преценим колко храна ни е нужна

Източник: Instagram   29 Юли, 09:13     0  

Уморихте се да изваждате и събирате макронутриенти - това е решението

Опитвате се да се храните здравословно, избягвате бялата захар и брашно, стремите се да разнообразявате храненията си, но това с което не може да се преборите е количеството храна. Колко ни е необходимо от полезните храни, от които се нуждае организма ни?

Редовно правите опити да следите калориите си, но се изтощавате от постоянното четене на етикети и записване на количеството мазнини, въглехидрати и протеини, които консумирате? Е вижте нагледно най-лесния начин, по  който да се ориентирате от колко храна се нуждаете, за да сте заредени с енергия и да не трупате излишни килограми.

А в разгара на лятото проверете тук, колко калории съдържа любимият ви коктейл.

Месо - колкото дланта без пръстите

Мазна риба - колкото дланта без пръстите

Плодове - две свити шепи

Зеленчуци - колкото юмрук

Ядки - една свита шепа

Сирене/кашкавал - колкото два палеца, а мазнина като масло колкото 1 палец

Зеленолистни зеленчуци - две двойни шепи

Несварени макарони/паста - колкото юмрук

Картофи - колкото юмрук

Тестени изделия - колкото два пръста

Шоколад - колкото показалец

Бяла риба - колкото дланта с пръстите

Източник: kanal3.bg

Здраве  


от седмицата

видео

Б.Т.Р. с нов сингъл


Photo Smart Vratsa
последни

вицове

Отначало тя ми казваше, че в леглото всичко е позволено. След това се започна: - С кюфтета не може! Къде си помъкнал тази диня?

още вицове

©2015-2021 Vratsa Guide.