Начинът, по който се будим говори много за здравето ни

Източник: pixabay.com   13 Октомври, 12:10     0  

Ако почувствате необходимост да натиснете алармата, за да продължите съня си, е време да посетите вашия лекар, сочи изследването

Според неотдавнашни изследвания на Клиниката за нарушения на съня в Кливланд, ако почувствате необходимост да натиснете алармата, за да продължите съня си, е време да посетите вашия лекар.
 
Според изследването, начинът, по който приключва нощният сън, може да бъде показател за общото благосъстояние.
 
Изследванията показват, че настройването на алармата за по-късно нарушава REM фазата на съня или възстановителното му действие, каза д-р Рина Мехра, директор на клиниката в Кливланд.
 
Всяка нощ преминаваме през два основни типа сън, REM (Rapid eye movement - кратък сън) и не-REM сън. Националният институт по неврологични разстройства и инсулт описва не-REM съня като преминаване през три фази:
 
Етап 1: Преминаване от будно състояние към сън
 
Етап 2: Изпадане в лек сън
 
Етап 3: Най-дълбокото ниво на съня, най-дългият период.
 
Поради фаза 3 се чувствате напълно освежени сутрин, съобщава MSN.com.
 
REM фазата настъпва около 90 минути след като заспите.
 
„Очите се движат бързо от една страна на другата зад затворени клепачи“, обясниха експерти от института. „Дишането ви става по-учестено и неравномерно, а пулсът и кръвното налягане се повишават почти до нивото на събуждане. Повечето от вашите сънища се случват по време на REM съня, въпреки че някои могат да се появят по време на фазата, която не е REM. Мускулите на ръцете и краката са временно парализирани, което ви пречи да продължите съня си“, се казва в изследването.
 
Още любопитни новини четете тук
 
Проблемът с алармата идва по време на влизане и излизане от REM фазата на заспиване. Нарушаването на този сън с аларма на интервали от 10 минути може да причини високо кръвно налягане и да ускори сърдечния ритъм, като интервалът е твърде кратък, за да позволи спокоен сън.
 
Според Британската национална здравна служба, недостатъчният здравословен сън с течение на времето може да доведе до затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, отслабена имунна система и диабет.
 
 
Източник: kanal3.bg

Лайфстайл  


от седмицата

видео

Така храната няма да залепва за тигана


Photo Smart Vratsa
последни

вицове

Наложило се на един чужденец да му прелеят кръв. Той обещал голяма сума за това. Кръводарителят - габровец, поискал да му се плати предварително в брой. Лекарите се учудили: - Господинът е много богат и почтен, нима се съмнявате в щедростта му? - О, в неговата щедрост не се съмнявам, ама потече ли габровска кръв във вените му, кой знае?!

още вицове

©2015-2021 Vratsa Guide.