Начинът, по който се будим говори много за здравето ни

Източник: pixabay.com   13 Октомври, 12:10     0  

Ако почувствате необходимост да натиснете алармата, за да продължите съня си, е време да посетите вашия лекар, сочи изследването

Според неотдавнашни изследвания на Клиниката за нарушения на съня в Кливланд, ако почувствате необходимост да натиснете алармата, за да продължите съня си, е време да посетите вашия лекар.
 
Според изследването, начинът, по който приключва нощният сън, може да бъде показател за общото благосъстояние.
 
Изследванията показват, че настройването на алармата за по-късно нарушава REM фазата на съня или възстановителното му действие, каза д-р Рина Мехра, директор на клиниката в Кливланд.
 
Всяка нощ преминаваме през два основни типа сън, REM (Rapid eye movement - кратък сън) и не-REM сън. Националният институт по неврологични разстройства и инсулт описва не-REM съня като преминаване през три фази:
 
Етап 1: Преминаване от будно състояние към сън
 
Етап 2: Изпадане в лек сън
 
Етап 3: Най-дълбокото ниво на съня, най-дългият период.
 
Поради фаза 3 се чувствате напълно освежени сутрин, съобщава MSN.com.
 
REM фазата настъпва около 90 минути след като заспите.
 
„Очите се движат бързо от една страна на другата зад затворени клепачи“, обясниха експерти от института. „Дишането ви става по-учестено и неравномерно, а пулсът и кръвното налягане се повишават почти до нивото на събуждане. Повечето от вашите сънища се случват по време на REM съня, въпреки че някои могат да се появят по време на фазата, която не е REM. Мускулите на ръцете и краката са временно парализирани, което ви пречи да продължите съня си“, се казва в изследването.
 
Още любопитни новини четете тук
 
Проблемът с алармата идва по време на влизане и излизане от REM фазата на заспиване. Нарушаването на този сън с аларма на интервали от 10 минути може да причини високо кръвно налягане и да ускори сърдечния ритъм, като интервалът е твърде кратък, за да позволи спокоен сън.
 
Според Британската национална здравна служба, недостатъчният здравословен сън с течение на времето може да доведе до затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, отслабена имунна система и диабет.
 
 
Източник: kanal3.bg

Лайфстайл  
подобни  

В понеделник пристигат противогрипните ваксини

„Понеделник най-вероятно ще има н


  18 Октомври, 09:21      0  

Забраниха децата да употребяват наргилета и е-цигари

Депутатите въведоха допълнителна

В колко часа трябва да лягат децата и защо?

Родителите са отговорни за контрола върху съня на децата и техните навици

Обсъждат изграждането на Националната детска болница

По инициатива на здравното минист



от седмицата

видео

Скъсване на язовирна стена (видео)


Photo Smart Vratsa
последни

вицове

Професор дълго и мъчително изпитва студент, за да му пише тройка. Накрая вече уморен казва: – Добре, кажи нещо, което си чел от лекциите. Студентът мълчи. – Добре, добре... тогава поне кажи кой ви четеше лекциите? Студентът отново мълчи. – Ще ти дам насочващ въпрос: ти или аз?

още вицове

©2015-2020 Vratsa Guide.