Най-важното, което трябва да знаете за детокса

Снимка: iStock/Guliver   07 Април, 17:00     0  

Предпоставката за това, организмът естествено да се справя с токсините, е нормалната работа на органите, включени в процеса на детоксикация (черен дроб, бъбреци, лимфа, кожа), както и разумното количество вредни вещества. За съжаление поради начина на живот, хранителни навици, липса на физически упражнения и стрес, ние приемаме повече токсини, отколкото тялото ни естествено може да изхвърли без последствия.

Детоксикацията е естествена функция на организма ти, с помощта на която той се прочиства от крайните продукти на обмяната на веществата и други токсини, които поемаш с храната, въздуха, водата и препаратите, които използваш.

Твоята роля в процеса на детоксикация

Ограничи приема на нови токсини в тялото ти.  Осигури си меню с висока хранителна плътност от естествени и необработени живи храни. Практикувай йога, за да повишиш циркулацията на кръв, масажираш вътрешните органи и подобриш работата на жлезите. Пий достатъчно вода  – това е единственият начин да изкараш токсините от организма. Намали стреса. Живей и се храни съзнателно.

Помогни на организма ти да се пречисти естествено като следваш следните принципи:

Храни, които да избягваш:

Всички млечни без киселото мляко всичко със захар рафинирани и обработени храни трансмазнини, нагряти растителни мазнини, маргарин всичко с глутен безалкохолни напитки, пакетирани сокове и лимонади.

Храни, които може да консумираш рядко:

2-3 пъти седмично – бобови (леща, нахут, грах, боб) 1 път седмично – ориз, за предпочитане див или кафяв 1-2 пъти седмично дива риба, 1-2 пъти пасищно птиче и телешко месо 2 -3 пъти седмично - кисело мляко (пълномаслено, не плодово) 2-5 пъти седмично – масло алкохол, кофеин – рядко, по възможност да се изключат.

Преобладаващи храни:

Кръстоцветни зеленчуци – сготвени, на пара (броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле) кореноплодни – сурови или сготвени (моркови, ряпа, червено цвекло) зеленчуци за набавяне на микронутриенти– сурови или сготвени ферментирали зеленчуци за набавяне на почвени пробиотици (кисело зеле, моркови, краставици, квас) зрели сезонни плодове храни с лилав цвят за здравето на червата (зеле, сладък картоф, патладжан, салати, боровинки, касис, къпини) храни богати на магнезий (авокадо, банан, ядки и семена, водорасли, зеленолистни) сурови ядки, богати на омега 3 и 6 топли и течни храни (супи, костен бульон) студено пресовани мазнини (зехтин, конопено олио, кокосово масло) 3 пъти седмично яйца куркума, джинджифил, лимони – силни антиоксиданки с протививъзпалителни свойства.

Йога и детокс

Йога практиките са отличен начин да се справиш с натрупаните токсините. Асаните повишават циркулацията на кръв в тялото, масажират вътрешните органи и подобряват работата на жлезите, като така премахват токсините от тялото. Дихателните техники в йога подобряват обмяната на газове в тялото и помагат за отделянето на въглероден диоксид и токсични газове, като в същото време снабдяват тялото с кислород, който пречиства кръвта.

Автор: Весела Петрова, експерт по здравословно хранене

Източник: actualno.com

Здраве  
подобни  

150 души се прегледаха за остеопороза

Три дни Фондация АДРА-България бе в услуга на жители на Мездра, като п


  10 Юли, 11:15      0  

Хората над 40 г. трябва да работят три дни седмично

Хората не обичат да си го признават, но колкото по-възрастни ставаме, толкова повече губим от своята ловкост. С възрастта идват мъдростта, и способността да се концентрираме и да запомняме неща се понижава. С времето хората губят и своята бързина на реакция. Учени от Мелбърн доказаха, че работата до 30 часа на седмица е добра за когнитивната функция на човека, но води към понижаване на производителността.

Диета за здрави и красиви нокти

Повечето дами имат периоди, в които ноктите им се чупят, делят се и не изглеждат достатъчно добре, което за тях си е чисто мъчение. Това е възможно да се дължи на маникюра, който си правите, но доста често се случва заради липса на определени вещества в тялото ни. Ето кои са те:

Наум Шопов показа тялото си от преди 3 години (СНИМКИ)

Наум Шопов-младши пусна мотивиращ пост в профила си в социалната мрежа

от седмицата видео

Котка осинови сурикати


последни

вицове

- Докторе, след развода с жена ми, рязко напълнях. Какво ще ме посъветвате? - Спрете да празнувате!

още вицове

©2015-2018 Vratsa Guide.