Утре започват коледните пости: Как да се храним здравословно?

  14 Ноември, 13:39     0  

На 15 ноември започват Коледните пости. Сега е моментът да опитате да пречистите тялото и духа си. Постенето е полезно както за тялото, така и за духа, но независимо дали го правите от чисто религиозни причини или от желание да отслабнете, важно е внимателно да подбирате храната си.

Вижте няколко основни правила:

Не прекалявайте с тестените храни
По време на пости тестените храни са разрешени, но не се опитвайте да заместите липсата на месо с консумацията на повече хляб и тестени храни.

Набавете си нужните белтъчини от други храни
Обърнете специално внимание на бобовите култури, тъй като съдържанието на белтъчини в тях е голямо. Хапвайте фасул, леща, грах, нахут. Много протеини има и в ядките - фъстъци, кашу, бадеми, сусам, тиквени семки, слънчоглед. Белтъчини има също и в различните пшенични и пълнозърнести продукти – булгур, киноа и др.

Включете повече плодове и зеленчуци в менюто си
По време на пости е важно да си набавяте достатъчни количества сезонни плодове и зеленчуци. Зеленчуците може да не са само в пресен вид, но и във вид на супи, яхнии.

Организмът ви ще се нуждае и от желязо и калций през този период. Затова хапвайте сушени плодове, броколи и моркови.

Освен въздържането от определени храни, не бива да забравяме, че не трябва да се гневим, да прощаваме на враговете си и да бъдем смирени.

Източник: Дарик

Източник: epicenter.bg

Вкусно  
Вкусно  

Прясно зеле с домати

Необходими продукти 1/2 бр. зелка 1 малка глава лук 1 с.л. червен


  10 Ноември 2017 г.      0  

Зеленчукова паеля

Необходими продукти 400 г ориз 1 глава малка лук 1 скилидка чесън

Пиле жулиен

Необходими продукти:•    1/2 кг пилешко филе &bull

Есенен гювеч

Необходими продукти 1кг свинско месо 300 г пушени гърди 5 бр. мор

от седмицата видео

Крадци в Бразилия (видео)


последни

вицове

Монахиня се качва на стоп...Младата красавица, която спира, е със страхотна кола, скъпи бижута, маркови дрехи. Монахинята повежда разговор: - Мило момиче, толкова си млада, кога успя да спечелиш за всичките тези блага? - О, имам няколко любовника – първият ми подари колата и се грижи за сервиза и горивото, вторият ме облича и ми купува диамантите, а с третия обикалям света ... Монахинята се замислила дълбоко...Вечерта на килията ѝ се чука тихичко три пъти. Тя раздразнено крещи: - Отец Нафърфорий, я да ми се махаш с тия вафли !!

още вицове

©2015-2017 Vratsa Guide.