Диетолог съветва: Този прост трик подобрява храносмилането

Според експерта един масаж може да не е достатъчен. Затова лекарят препоръча процедурата да се извърши няколко пъти

Подобряването на здравето на червата има положителен ефект върху храносмилането на храната. За да стане това възможно, е достатъчно да се извърши само една процедура. Както американският диетолог и доктор по медицина Емили Спърлок споделя пред Health News, масажът на корема ще помогне за подобряване на храносмилането.

Тази процедура, която може да се извърши самостоятелно, стимулира изхождането и предотвратява запека. Това е особено полезно по време на стрес, тъй като леките движения, подобни на месене по посока на часовниковата стрелка, насърчават релаксацията.

А стресът от своя страна може да причини забавяне на дефекацията, причинено от влошаване на контрактилната активност на стомашно-чревния тракт.

Според експерта един масаж може да не е достатъчен. Затова лекарят препоръча процедурата да се извърши няколко пъти. За да постигнете желания ефект, трябва да легнете по гръб и да започнете да извършвате кръгови движения към ребрата, като натискате кожата отдолу нагоре. Важно е да правите движения по посока на часовниковата стрелка, тъй като червата ни се усукват в тази посока.

За здравето на червата от изключително значение е правилната и балансирана диета. За целта в нея задължително трябва да присъстват определени храни.

Най-важното е да ядете храни, които съдържат голямо количество фибри. Например, овесената каша за закуска осигурява 14 гр чисти фибри, които покриват ежедневните нужди на човек и ви позволяват да останете сити за доста дълго време.

Горските плодове също се считат за източник на високо съдържание на фибри - от 2,5 гр и повече. Например, боровинките са не само богати на фибри, но също така практически не съдържат нездравословни захари, които присъстват в много плодове. Много фибри има и в малините, ягодите и цариградското грозде, пише Actualno.com.

Маслото от ленено семе се предписва като слабително. Съдържа 2,8 гр фибри и се използва и при язва на стомаха и гастрит. Зелените зеленчуци са много богати на фибри - карфиол, зелени чушки, броколи, репички, черна ряпа, савойско зеле, цвекло, краставици, моркови, целина, аспержи и тиквички. Смокините са уникален плод, който може да се предписва на деца и бременни жени. В борбата със запека важна роля играят два негови компонента – пектин и фибри. Авокадото помага за премахване на проблеми с храносмилането. Съдържа 12 гр полезни фибри.

Добрата хидратация също е изключително важна за стомашно-чревното здраве. Чистата негазирана вода подобрява чревната подвижност и омекотява изпражненията, което улеснява изпразването на стомаха и червата.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!