Експерти дават най-добрите си съвети за младоженци за дълъг и здрав брак

Когато става дума за съвети към току-що оженени двойки, няма универсална рецепта. Всеки брак е уникален, оформен от хората в него и предизвикателствата, с които те се сблъскват заедно, пише fakti.bg.

Въпреки че процентът на разводите в САЩ постепенно намалява от началото на 80-те години, Американската психологическа асоциация (АПА) оценява, че около 41% от първите бракове вероятно ще завършат с развод – показател за трудностите, които много двойки срещат.

С оглед на тези статистики, разбирането на ключовите фактори за дълготраен и удовлетворяващ брак е от съществено значение. Newsweek потърси мнението на брачни консултанти и експерти по взаимоотношенията, които споделиха своите най-важни съвети за младоженци.

1. Д-р Дуана Уелч, терапевт и съветник: Променете представата си за „щастлива“ двойка

„Преди всичко, поздравления за сключения брак! Според научни изследвания няма друго решение в зряла възраст, което да допринася повече за щастието, отколкото бракът.“Въпреки лошата си репутация, бракът – в сравнение с всички други начини на живот – носи по-голямо щастие, по-добър и по-чест секс, повече пари, по-високи заплати, по-добро кариерно развитие (да, това важи и за жените), по-добро здраве и по-малка вероятност за заболявания в по-късните години от живота. Накратко, повече от всичко, което хората обикновено желаят, с изключение на външния вид.

Разбира се, искате бракът ви да бъде „Уау!“, а не просто „Окей“. За да се случи това, трябва да се държите като щастливите двойки. А те нямат по-малко проблеми или по-малко сложни теми за дискусия от останалите. Всъщност, те дори по-често повдигат спорни въпроси!

Тяхната „суперсила“ е да надмогват негативното с положително в съотношение 20:1. Това е като банкова сметка, в която за всеки 1 „оттеглен“ долар трябва да сте внесли 20. Или иначе казано, за всяко изказване от типа „Знаеш ли какъв ти е проблемът? (Съвет: това никога не свършва добре)“ трябва да има 20 жеста, които показват обич и внимание – докосване, жестове, шеговити подсвирквания, комплименти и редовни планирани срещи.

Макар и да звучи като много работа, „банката на любовта и доверието“ се пълни лесно чрез дребни, но съществени всекидневни грижи за партньора. Например, когато единият търси внимание без думи, щастливите двойки отговарят с интерес и топлота. Те са любопитни: задават въпроси и изслушват отговорите, независимо от това колко дълго са заедно.

Освен това имат вградени всекидневни ритуали – малки, позитивни моменти, които ги сближават: шестсекундна целувка, когато се прибират от работа, или по едно мило съобщение всеки ден по обяд. Ние с моя съпруг, например, вечер преди лягане правим „Чувства и комплименти“ – споделяме как е минал денят ни, как сме се почувствали, а след това си разменяме поне три конкретни комплимента.

Естествено, ще имате различия – не сте огледални копия. Но е трудно да не обожавате някого, който ви кара да се усещате като най-важния човек на света! Инвестирайте в брака си, като добавяте положително в него.

2. Лиза Мари Боби: Вземайте партньора си насериозно

„Като брачен и семеен терапевт виждам какво се случва, когато двойките не подходят умишлено към връзката си от самото начало. Затова винаги препоръчвам качествено предбрачно консултиране.“Най-важният ми съвет за току-що оженените е: винаги вземайте чувствата и мнението на партньора си насериозно. Бъдете отворени за това как се чувства другият и какво му е необходимо от вас.

Лесно е, и много често се случва, хората да неглижират или отхвърлят чувствата и гледните точки на партньора, особено ако са различни от собствените им. Това е голяма грешка и „семе“ на бъдещи конфликти, които неусетно прерастват в дълбока криза след пет или десет години.

Всеки път, когато омаловажите, обезсилите или не отговорите адекватно – дори и на нещо дребно – вие учите партньора си, че не го разбирате, че не ви е грижа за чувствата му и че не сте способни да се промените и развиете заедно.

С времето това води до дълбоко недоверие и чувство на безнадеждност относно възможността за промяна. Така се стига до раздяла. Затова се вслушвайте в партньора си, дори – и особено – когато е неудобно. Правете нуждите, правата и емоциите му също толкова важни, колкото вашите собствени.

От другата страна, помнете и това: вие трябва да общувате по начин, който е емоционално безопасен и достъпен за партньора ви. Ако сте агресивни или предизвикателни в комуникацията си, ще се сблъскате с отбранителност и избягване.

Бъдете автентични, уязвими, говорете от сърце и работете заедно за положителни промени. Не „преподавайте“ на човека до вас, че сте неразумни, емоционално непредвидими и не ви е грижа за неговите чувства.

3. Д-р Питър Пиърсън, брачен консултант: Съхранете писмено копие на сватбените си обети

„Препоръчвам на младоженците да пазят писмено копие на сватбените си обети, особено ако сами са ги писали. Нека да са лесно достъпни.“Първия път, когато имате голям скандал, извадете отново обетите. В тях обикновено се крие пътната карта за справяне с конфликта – и тя е удивително добра, защото ще ви помогне да направите това, което сте си обещали да правите.

Така ще живеете в съответствие с думите си и ще запазите почтеността на връзката си.

4. Д-р Дениз Мариголд: Изберете да показвате обич, дори когато не го чувствате„Не мисля, че просто „намираме единствения човек“, а по-скоро вземаме решение да превърнем някого в „единствения“.“

И ще продължавате да вземате това решение, докато се развивате като личности, докато връзката ви се променя и докато промените в обстоятелствата изискват нови адаптации. Това означава съзнателни усилия и практика – да споделяте напълно себе си и да слушате партньора си в дълбочина. Да решите да показвате любов, дори в моменти, когато не ви се струва, че изпитвате особено топло чувство.

Тези препоръки от експерти в сферата на брачните отношения разкриват една обща истина: успешната връзка не се случва сама по себе си, а се изгражда чрез съзнателни действия, уважение и грижа всеки ден. Независимо дали ще се фокусирате върху позитивната комуникация, ще подхранвате връзката си с малки жестове, или ще препрочитате обетите си всеки път, когато трудностите ви връхлетят – най-важното е да си напомняте, че сте в този брак заедно и намерението ви е да го направите по-добър и по-силен с всеки изминал ден.