Експерти: Лошият сън в 40-те години може да повлияе зле на..

„Обикновено имате ли трудности със заспиването?“, „Будите ли се няколко пъти през нощта?“ и „Събуждате ли се твърде рано?“ 

Лошият сън в 40-те години може да ускори стареенето на мозъка ви и може да усетите ефектите дори до късните си 50-те, сочи ново проучване.„Нашите открития подчертават важността на ранното справяне с проблемите със съня, за да се запази здравето на мозъка, включително поддържането на последователен график на сън, физическите упражнения, избягването на кофеин и алкохол преди лягане и използването на техники за релаксация“, казва авторът на изследването д-р Кристин Яфе от Университета на Калифорния в Сан Франциско.

Близо 600 възрастни на около 40 години попълниха въпросник за съня в началото на проучването и пет години по-късно. Въпросите включваха: „Обикновено имате ли трудности със заспиването?“, „Будите ли се няколко пъти през нощта?“ и „Събуждате ли се твърде рано?“ Експертите обикновено препоръчват между седем и девет часа сън на нощ, пише banker.bg.

Участниците били разделени на три групи, за определяне на техните характеристики на съня. Тези в ниската група (около 70%) нямали или имали само една от шестте характеристики. Участниците в средната група (22%) имахли две или три, а тези в високата група (8%) имали от четири до шест.

Петнадесет години след началото на проучването участниците преминали през сканиране на главата, което помогнало на изследователите да изчислят възрастта на мозъка им.

След като отчетоха възраст, пол, високо кръвно налягане, диабет и други фактори, изследователите установиха, че мозъците на участниците от средната група бяха средно с 1.6 години по-стари от мозъците на участниците от ниската група. Тези от високата група имаха средна възраст на мозъка с 2.6 години по-висока. От шестте навика за сън, лошото качество, трудностите при заспиване, както и ранното събуждане бяха свързани с по-висока възраст на мозъка, особено когато хората са изпитвали тези проблеми в продължение на поне пет години.

Резултатите бяха публикувани в онлайн изданието на Neurology, медицинското списание на Американската академия по неврология. Изследователите подчертаха, че тяхното проучване, финансирано от Националния институт по стареене, не доказва, че лошият сън ускорява стареенето на мозъка, а само показва връзка между двете.

Едно от ограниченията на изследването е, че участниците сами съобщават за проблемите си със съня и може да не са ги описали точно.

„Бъдещите изследвания трябва да се фокусират върху намирането на нови начини за подобряване на качеството на съня и изследване на дългосрочното въздействие на съня върху здравето на мозъка при по-млади хора“, каза Яфе.

Също така в сряда в Neurology, изследователи от Йейл съобщиха, че хората на средна възраст с неконтролирано кръвно налягане, кръвна захар или холестерол, които не тренират, не се хранят здравословно или не спят добре, имат по-висок риск от инсулт, деменция или депресия по-късно в живота.

„Нашето проучване установи, че вземането на тези здравословни избори в средна възраст може да има значително въздействие върху здравето на мозъка по-късно в живота“, каза авторът на изследването д-р Сантиаго Клочиатти-Туозо.