Идеалният час за заспиване е...

  09 Декември, 01:07     0  

Сънят е един от най-важните процеси за човека и недостигът му води до стрес и здравословни проблеми. Понякога обаче човек се чувства уморен дори след 7-8 часа сън.

Експерти от European Heart Journal проведоха проучване с участието на над 88 000 клиенти на Британската биобанка, за да определят „златния час” за заспиване.

Анализът показва, че хората, които заспиват между 22:00 и 23:00 ч., са изложени на много по-малък риск от сърдечносъдови заболявания в сравнение с тези, които си лягат по-късно или по-рано. Според експертите, за да нормализирате съня си, е необходим режим. Трябва да свикнете да заспивате и да се събуждате по едно и също време, така че да спите поне 7-8 часа, предава БГНЕС. 

За да изпаднете в спокоен сън, е необходимо да се откажете от електронните устройства и телевизора поне половин час преди лягане. Приглушената светлина също ще ви помогне да заспите бързо.

Експертите смятат, че периодичното събуждане през нощта е нормално и обикновено съвпада с цикъла на съня от един час и половина до два часа. 

Източник: marica.bg

Свят  
подобни  

Тайните на Кралицата за здрав сън, вижте ги

Пробвайте и вие. Експерти от Eachnight.com разкриха тайните на добрия


  13 Януари, 22:18      0  

Посочиха най-полезната напитка през зимата за малки и големи

Според професор Уляна Супрун най-добрата напитка за зимата е какаото.

Промяна в банковите преводи: Заплатата ще пристига до час

В края на януари се предвижда всички парични преводи, които физическит

Похапвайте 5 суперхрани за бързо оздравяване и силен имунитет

Специалисти от Националната здравна служба на Обединеното кралство наз



от седмицата

видео

Звездата на смъртта. Астрономи наблюдаваха експлозията на червен супергигант в космоса


Photo Smart Vratsa
последни

вицове

Една жена изкарва автомобила си от паркинг. Първо удря колата пред нея, после - тази зад нея. Идва полицай и иска книжката ѝ. Тя му отговаря: - Я не ставайте смешен, че кой ще ми даде книжка на мен?!

още вицове

©2015-2022 Vratsa Guide.