Имате проблем с килограмите? Проверете следните хормони

Ако имате изразен корем, а краката и ръцете ви са сравнително слаби, знайте, че хормоните играят сериозна роля в това

Ако сте с наднормено тегло, а диетите и редуцираното хранене не помагат - вероятно сте с хормонален дисбаланс.

Прекомерното наддаване на тегло в определени области най-често е резултат от хормонален дисбаланс, показват изследванията.

Ако имате изразен корем, а краката и ръцете ви са сравнително слаби, знайте, че хормоните играят сериозна роля в това.

"Начинът на живот, диетата и генетиката играят голяма роля, но добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да балансирате хормоните си и да се отървете от излишните мазнини. Просто първо трябва да определите причината", отбелязва професорът по физиология Шафран Уайтхед.

Мазнини по корема – виновникът: кортизол Тялото реагира на стреса чрез увеличаване на секрецията на хормона кортизол, който освобождава енергия за борба и идва под формата на мазнини и глюкоза, които се съхраняват в централната част на тялото, близо до черния дроб. Избягвайте стреса, колкото и клиширано да звучи. Яжте по-малки порции няколко пъти на ден, за да поддържате нивата на захарта стабилни. Препоръчват се храни с нисък гликемичен индекс като ябълки, пълнозърнест хляб и кашу. Не бягайте и не тренирайте усилено повече от 45 минути, тъй като това също стимулира производството на кортизол.

Голямо дупе и широки бедра - виновникът: естроген

Твърде много естроген може да доведе до натрупване на мазнини по задните части и бедрата. Тези мастни клетки произвеждат повече естроген и на свой ред се съхраняват повече мазнини. Пиенето на твърде много алкохол прави черния дроб неспособен да изчисти естрогена от кръвта. Соевите добавки могат да намалят производството на естроген, защото имитират самия естроген. Но тъй като се знае твърде малко за него, не яжте големи количества. Броколите регулират чернодробните ензими. Ограничете месото и кафето, тъй като натоварват черния дроб.

Подути глезени - виновникът: прогестерон

Подутите глезени често са резултат от задържане на течности, което може да бъде причинено от липса на прогестерон. Прогестеронът действа като диуретик, измивайки излишната течност от тялото. Храните, богати на витамин Е, могат да стимулират производството на прогестерон. Те включват слънчогледови семки и фъстъчено масло. Намалете приема на натрий, тъй като той е ключов за регулиране на кръвното налягане и нивата на течности в краката и ставите. Избягвайте преработени храни като готови ястия. За да подобрите хормона на растежа, спете достатъчно - той се отделя само през нощта при възрастни.

Подутото лице и шия може да са резултат от твърде малко тироксин, хормон, произвеждан от щитовидната жлеза. Неактивната щитовидна жлеза забавя метаболизма, което може да причини подуване на корема. Препоръчва се прием на добавки със селен, които помагат на тялото ви да използва тироксина по-ефективно. Ако седите много, използвайте качествено оборудване, за да сте сигурни, че седите изправени и правите почивки. Ако забележите, че сте изключително уморени и напълнявате необяснимо, посетете Вашия лекар.

Мастни натрупвания по горната част на ръцете – виновникът: тестостерон

Човешкото тяло произвежда хормон, наречен DHEA (дехидроепиандростерон), който се превръща в тестостерон. DHEA помага за изграждането на мускулна маса . Когато нивата на тестостерон паднат твърде ниско, мускулната маса може да бъде заменена от мазнини. Това е най-очевидно в горната част на ръцете, които имат големи мускули. Нивата на тестостерон при жените намаляват с възрастта - те достигат пика си на двадесет години, а при менопаузата намаляват наполовина. Но някои храни помагат. Яжте повече протеини, като риба, яйца, тофу и ядки. Цинкът, магнезият и витамин B6 също повишават производството на тестостерон. Междувременно изследванията също показват, че редовният секс помага!

Мазнини по гърба - виновникът: хормон на растежа Халките, които се разпръскват върху гърба на сутиена при жените, може да се дължат на ниски нива на растежен хормон (HGH). През нощта женската хипофизна жлеза освобождава хормон на растежа, който стимулира мастните клетки да отделят енергия за възстановяване на телесните тъкани. Твърде малко HGH и мастните клетки не получават съобщението да преобразуват мазнините в енергия. Проучванията показват, че възрастни с дефицит на HGH често имат висок процент телесни мазнини, особено в гърба.

Изследванията показват, че храни, богати на мелатонин, като малини, могат да увеличат секрецията на HGH с до 157 процента. Мелатонинът активира освобождаването на хормони, които казват на тялото ви, че е време за сън. Друго проучване установи, че храни, богати на аминокиселината глутамин, като кисело мляко, могат да увеличат производството на растежен хормон.