Край на високия холестерол! Лекар съветва: Яжте само 50 грама от тази храна на ден...

Д-р Аркадий Мишкин препоръчва включването в ежедневната диета от 50 до 100 грама овесени ядки

Руският лекар Аркадий Мишкин споделя как може да се намали нивото на така наречения "лош" холестерол по един безопасен начин. Той подчерта, че терминът "лош холестерол" не е напълно коректен от научна гледна точка, но се използва широко в медицинските калкулатори за оценка на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. 

Овесени ядки за сваляне на холестерола 

Д-р Аркадий Мишкин препоръчва включването в ежедневната диета от 50 до 100 грама овесени ядки, които поради съдържанието на бета-глюкани могат ефективно да свързват холестерола и жлъчните киселини в лумена на стомашно-чревния тракт, като по този начин нарушават процеса на тяхната ентерохепатална циркулация . Това от своя страна води до намаляване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта. Какво ще се случи с холестерола ви, ако всяка вечер ядете по 1 лъжица мед За тези, които по някаква причина не могат или не искат да ядат овесени ядки, д-р Аркадий Мишкин предлага алтернативни варианти - други пълнозърнести продукти, като ечемик и ръж, които също имат способността да намаляват "лошия" холестерол.

"Редовната консумация на овесени ядки или други пълнозърнести продукти в количествата 50-100 гр, е прост, достъпен и ефективен начин за намаляване на нивото на „лошия“ холестерол, което от своя страна може да помогне намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Спазването на тези препоръки не само ще подобри липидния ви профил, но и ще поддържа здравето на вашата сърдечно-съдова система в продължение на много години", казва експертът.

Други ползи от овесените ядки

"Овесените ядки са богати на фибри. Ако редовно ядете овесени ядки, ще забравите какво е запек и подуване на корема, а също така ще почистите тялото си от токсини, тъй като всичко, което „застоява“, ще излезе заедно с фибрите", допълва още лекарят. Овесените ядки нормализират работата на стомашно-чревния тракт, намаляват риска от гастрит и колоректален рак (злокачествен тумор на дебелото черво и неговия придатък). "Овесената каша насърчава производството на серотонин. Ако започнете деня си с каша, ще бъдете по-щастливи. Тази храна намалява вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Първо, тя съдържа бета-глюкан, който намалява нивата на холестерола в кръвта и помага за поддържане на кръвоносните съдове в добра форма. Второ, тя има високо съдържание на магнезий и калий", казва още специалистът. Той допълва, че овесените ядки почистват кожата. Всичко това е благодарение на микроелементите, които помагат за отваряне на порите и подмладяване на кожата, както и на фибрите, които премахват отпадъците и токсините от тялото, а също и на съдържанието на манган, желязо и магнезий. "Овесената каша е богата на микроелементи и антиоксиданти. Те помагат на организма да се бори с възпалителни и окислителни процеси, което помага за предотвратяване на различни заболявания и поддържане на имунитета", казва специалистът. 

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!