7 съвета как да запазим добро здраве и енергия през есента

Усетихте ли промяната? Енергийните ни нива обикновено се повишават и понижават със смяната на сезоните. Промяната в излагането на слънце в Северното полукълбо може да ви накара да се чувствате малко по-уморени, тъй като светлата част на деня бавно се скъсява. Така че, за да се подготвите за зимата, защо не се опитате да изградите добри навици сега, така че нещата да станат малко по-лесни, когато настъпи мракът?

Протягайте се по-често

Котките се разтягат след събуждане по същата причина, по която и ние трябва да се протягаме: за да се раздвижи кръвта. Разтягането по всяко време на деня може да помогне за облекчаване на сковаността и да ви накара да се почувствате по-свежи.

Плуване или хладен душ

Доказано е, че излагането на студ повишава нивата на допамин. Имаме нужда от допамин за мотивация и за да се чувстваме добре. Плуването или хладките вана или душ могат да повишат енергийните ви нива.

Добавки с гъби

Много гъби имат енергийни свойства. Добавки с чага, рейши и кордицепс подпомагат здравата имунна система и повишават енергийните нива.

Седнете до прозореца

Бъдете възможно най-близо до естествена дневна светлина, свеж въздух и гледка, за да сте по-бодри през целия ден.

Следете температурата

Лесно е да увеличите прекалено много термостата, когато температурите навън паднат. Но ако ви е прекалено топло, докато работите, може да ви се доспи. След като се стъмни, по-хладната стая е по-добра за по-дълбок нощен сън.

Приемайте електролити

Електролитите помагат за хидратирането на организма. Те минерализират водата, като образуват електрически заряд с течностите, за да допринесат за доброто функциониране на нервната система, включително и на мозъка.

Използвайте етерични масла

Етеричните масла могат да дадат нов тласък на всеки мрачен ден. Опитайте с мента или розмарин, за да подобрите настроението си и да сте по-бдителни през деня. Намажете малко върху китката си или разпръснете аромата на работното си място (при условие че работите дистанционно или че ароматът не притеснява колегите ви).