Златните съвети на Силвена Роу за дълголетие: Лягайте в толкова часа! Разби страшен мит за закуската<

Тя спазва строг режим – ляга си между 20:30 и 21:00 ч.

Шеф Силвена Роу, известна като изключителен кулинар и вдъхновяващ хелт коуч, сподели в ефира на bTV как е трансформирала живота си към по-позитивен и балансиран подход. В интервю за Мария Цънцарова тя признава, че преминава през промени, които ѝ носят повече радост и спокойствие.

„Полагам големи усилия да запазя позитивното отношение. Така помагам не само на себе си, но и на хората около мен да се избавят от депресия и негативност“, сподели Роу.

Шеф Роу поставя съня на пиедестал, наричайки го „храна за мозъка“. От десетилетие тя спазва строг режим – ляга си между 20:30 и 21:00 ч.

„Хормонът на растежа работи в първите часове на съня, преди полунощ – между 21 и 24 ч. Ако искате младост и енергия, осигурете си качествен сън“, съветва тя.

За да поддържа оптималното си състояние, Роу спи по 9-10 часа на нощ. „Имам две внучки и съм на 60 години, но енергията ми е повече, отколкото когато бях на 30. Причината е в правилния сън, хранене и физическа активност“, споделя тя.

„Мускулите са най-важният орган на дълголетието“, категорична е Роу. Липсата на мускулна маса е причина възрастните хора да губят баланс и да стават по-податливи на травми.

„Не е нужно да ходите на фитнес – упражненията у дома са напълно достатъчни“, обяснява тя, като набляга на трите основни стълба за добро здраве: хранене, сън и движение.

Роу разбива мита, че закуската е най-важното хранене за деня. Според нея това твърдение е маркетингов ход на американските производители на зърнени храни.

„Слушайте тялото си. Ако не изпитвате глад сутрин, не е нужно да се храните насила“, препоръчва тя.

Силвена съветва да се ограничим до 10-часов прозорец на хранене дневно. Например, ако закусим в 7 ч., последното хранене трябва да е до 17 ч. Това позволява на организма да почива поне 14-16 часа, което води до подобрено здраве и енергия.

Шеф Силвена Роу не само споделя своите принципи, но и ги прилага в ежедневието си. „С правилното хранене, сън и упражнения не само се чувствам добре, но и вдъхновявам другите да водят по-здравословен и щастлив живот“, обобщава тя.

Тя съветва хората, които имат здравословни проблеми, да се консултират със специалист, преди да прилагат подобни промени в режима си.