Най-бързата и здравословна вечеря: Спанак с яйце и сирене за 10 минути РЕЦЕПТА

Това ястие е изключително вкусно, здравословно и се приготвя за по-малко от 10 минути

Съчетава в себе си богатството на свежия спанак, протеините от яйцето и нежния вкус на сиренето, създавайки перфектно балансирано ястие.

2-4 шепи спанак1-2 яйца200 г натрошено сирене или извара1-2 скилидки чесън1 супена лъжица зехтинСол, черен пипер, чили или магданоз – по желание

Загрейте тигана

На среден огън, загрейте супена лъжица зехтин в тиган.

Пригответе спанака

Измийте добре спанака и го добавете в тигана. Разбърквайте го за 2-3 минути, докато омекне и намали обема си.

Добавете яйцето

В отделна купичка разбийте яйцето, след което го изсипете върху омекналия спанак. Гответе, докато яйцето се стегне, като разбърквате леко.

Смесете със сиренето

Прибавете натрошеното сирене или извара към тигана. Разбъркайте, за да се разтопи и обедини с другите съставки. Добавете ситно нарязан чесън за аромат.Подправете

Овкусете с щипка сол, черен пипер, а по желание добавете чили за пикантност или магданоз за свежест. Сервиране:

Сервирайте ястието топло, придружено от чаша кисело мляко и парче препечен хляб. Тази комбинация осигурява допълнителни хранителни вещества и балансира вкусовете, пише Actualno.com.

Това ястие е богато на:

Протеини – за енергия и възстановяване на мускулите.Фибри – за добро храносмилане.Желязо – за здравословно кръвообращение.Витамини (А, К, С и В2) – за имунитет и здраве на кожата и костите.Калций – особено ако го комбинирате с кисело мляко.

Тази рецепта е идеална за бърза, питателна и вкусна вечеря или обяд!