Невероятни здравословни ползи от масажа, за които никога не сте чували

Масажът е древна практика, която се използва от хилядолетия за облекчаване на болки, стрес и подобряване на цялостното здраве. Интересно е, че в различни култури масажът е имал различни цели – от терапевтични до духовни.Днес масажът е утвърден като важен елемент в борбата със стреса и болките, като предлага многобройни ползи за физическото и психическото здраве.

снимка: PixabayНамалява стресаХроничният стрес е свързан със заболявания като депресия, сърдечни заболявания, диабет и други. Доказано е, че редовният масаж намалява стреса, което от своя страна може да намали заболяванията.Много медицински специалисти вече признават ползите от масажните практики и често препоръчват редовен масаж за намаляване на стреса.Няколко широкомащабни проучвания измерват хормона на стреса, известен като кортизол, и откриват, че масажът драстично намалява нивата му. Способността на масажната терапия да намалява нивата на стрес, следователно и нивата на кортизол в тялото, може да помогне да се избегнат заболявания в дългосрочен план.Облекчава хронични заболяванияМасажът често е ключов за облекчаване на симптомите на хронични заболявания като артрит.Остеоартрит е най-честата форма на артрит и се появява, когато защитният хрущял на костите се износи. Най-често засегнатите области са ръцете, гръбначния стълб, коленните и тазобедрените стави. Симптомите на остеоартрит включват болка, скованост, подуване и намалена подвижност.Проучване на Националния център за допълващо и интегрирано здраве в САЩ установява, че ежеседмичните масажи значително намаляват болката при остеоартрит.Масажът укрепва имунната ви системаДоказано е, че масажната терапия засилва имунната система на чрез стимулиране на производството на така наречените „естествени клетки убийци“.Увеличаването на белите кръвни клетки и “естествените клетки-убийци” позволява на организма да бъде по-добре подготвен за есенно-зимния период. Тялото по-лесно ще успее да се справи с евентуална инфекция, вирусни и грипни състояния.Дори е доказано, че масажът повишава имунитета при хора със силно увредена имунна система в следствие на различни болестни състояния.Възстановяване след травми и контузииМедицинският масаж се свързва с по-бързо възстановяване от травми и контузии, чрез подобряване на кръвообращението. Това позволява на кислорода и други жизненоважни хранителни вещества да се разпределят в тялото по-ефективно.Далбокотъканни техники, както и такива за ставна мобилизация, могат да помогнат за освобождаване на напрежението в мускулите, както и да намалят възпалението и болката. Това позволява на пострадалия да изпита бързо облекчение, да се освободи от дискомфорта и напрежението и да започне да се движи с лекота.Масажът понижава кръвното наляганеСпоред статистика от 2023 г. над половината население на България страда от високо кръвно налягане. Хипертонията значително увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.Всеки, включително и млад човек на 20 годишна възраст, може да развие високо кръвно налягане.Масажната терапия стимулира парасимпатиковата нервна система, като помага за регулиране на сърдечната честота и понижаване на кръвното налягане.Други ползи от редовния масажВ повечето случай се препоръчва масажите да се извършват от квалифицирани специалисти, но забързаното ежедневие често не позволява да се отдели толкова време.В днешния модерен свят, технологиите улесняват достъпа до масажни терапии чрез специализирани столове за масаж. Интересно е, че само 20 минути в масажен стол, биха могли да облекчат болките в гърба и раменете, да стимулират кръвообращението, както и да спомогнат за:• Подобряване на съня: След масаж, тялото се отпуска и успокоява, което улеснява заспиването. Повишаване качеството на съня също помага при стрес и хронична умора.• Детоксикация на тялото: Масажът доказано подпомага за елиминирането на токсините в тялото чрез стимулиране на лимфната система. В комбинация с приемането на повече течности, тялото по-бързо изхвърля натрупаните токсини.• Справяне с депресията: Масажът може да бъде ефективен метод за справяне с депресията. Релаксацията, която масажът предлага, води до освобождаване на ендорфини – хормоните на щастието, които подобряват настроението и намаляват усещането за стрес.