От 1 януари започвам да... Новогодишните обещания - какъв е смисълът от тях

Нова година, ново Аз!, мислим си ние, правейки списък с планове и обещания за новата година. Има еуфория, вълнение и мечти, които обикновено се пораждат на фона на общата емоционална атмосфера, но понякога не са съвсем реални. В края на следващата година не се връщаме към обобщаване, забравяме за мечтите в продължение на 12 месеца или се въртим в омагьосан кръг, създавайки трудно видими точки. Как можем да променим това? И имат ли смисъл новогодишните обещания?

Най-популярните новогодишни обещания

Някои от най-популярните новогодишни обещания са тези, свързани с физическа активност. Фитнес залите и клубовете за групови тренировки са претъпкани през януари, но стават по-малко пренаселени с течение на времето. Всяка година много от нас обещават да отслабнат, да спрат да пушат, да научат нов език или да работят по-усърдно върху вече познатия, да отидат на мечтано пътуване...

Каква е същността на новогодишните обещания? Защо смяната на старата и новата година допринася за вземането на решения? В това има известна символика. Харесваме определени числа и дати, които могат да бъдат началото на нещо ново. Началото на следващата година, месец или седмица е идеалният символичен момент да удвоите усилията си и да очаквате нови предизвикателства. Но всъщност повечето от вашите цели не изискват конкретна дата. Ако искате да промените нещо в себе си, не чакайте да дойде определен ден. Просто действайте!

Повечето новогодишни решения са свързани с навици: искаме да се храним по-здравословно, да се движим повече, да учим, да се събуждаме по-рано, да бъдем по-активни. Междувременно навиците обикновено се вкореняват в нас като корените на дъб в земята - промяната им изисква време и постоянство. И само решения, продиктувани от нашите вътрешни желания, имат шанс да се сбъднат.

Направете си списък с цели, мечти и желания

Записвайки новогодишните си обещания, ще осъзнаете колко още трябва да направите (и колко всъщност можете да направите). Може би ще ограничите апетита си и ще създадете ясен път към целта си.

Важно е обаче да знаете какво да запишете. Първо, оставете нереалистичните очаквания (никой не може да свали 20 кг и да изгради мускули за 3 месеца) и се фокусирайте не върху самата цел, а само върху стъпките, които ще ви доближат до нея. По-точно, при малки стъпки редовността е по-важна от количеството.

Искате ли да научите чужд език по-добре? Опитайте се да учите нови думи всеки ден в продължение на 20 минути!

Планирате ли да четете повече? Може би би било добра идея да четете поне 10 страници на ден.

Искате ли да откажете цигарите? В началото ограничете броя на цигарите, които пушите, и постепенно ги намалявайте всяка седмица, докато стигнете до 0!

Какво се случва, ако погледнете списъка си след 12 месеца и установите, че не сте спазили новогодишните си обещания

На първо място, не си позволявайте да изпитвате съжаление и провал, ако само сте опитвали. Вашата неосъществена цел не е провал, тя е малка стъпка към постигането на мечтата ви. Станете и продължете напред!

Или може би сте си поставили цел, която е трудно постижима? Бъдете себе си, не се притеснявайте, но и не се отказвайте - това са само новогодишни обещания! Дали от 1, 5 или 20 януари, няма значение.

Започнете да спортувате още от днес

Поставете си го за цел, имайте търпение, бъдете постоянни и превърнете постепенно спорта във ваш навик и приятел!

Всъщност това новогодишно обещание най-често пропада, защото мотивацията за промяна не продължава във времето. Една от причините е, че някои хора нямат реалистични представи. Искат с едно усилие, една тренировка да видят промяна и резултат. Но както знаем всички, нещата не се случват така - необходими са постоянство и ангажираност. Освен това е важно какво се случва след тренировка - как се възстановяваш, как се наспиваш, какви са навиците ти в ежедневието. Не става само с единия час, в който ще се раздадеш в залата. Нищо не се случва от един понеделник, от една тренировкa, от един ден режим.

Всяка промяна изисква време и постоянство

Позволи си да ти е трудно и невинаги да си мотивиран, но не се отказвай при първата спънка! С малки стъпки ще изградиш навик и дисциплина, които ще те доведат до успех и до това да се чувстваш и да изглеждаш добре, както и да имаш тялото, енергията  и увереността, които заслужаваш. Затова се отдай  на процеса и му се наслади с любов към себе си!

Живейте по-активно, обличайте се и изглеждайте като звезди, бъдете перфектни! Списъкът е дълъг, изискванията са високи, а времето е малко.