Тази храна преди сън ще ви помогне да спите като бебе

  05 Септември, 23:58     0  

Тази храна помага на организма и тялото да се отпуснат и релаксират

 

Неспокоен, дискомфортен и разпокъсан сън. Всички се сблъскваме с проблеми със съня, а един от основните фактори за неспокойния сън е пряко свързан с начина, по който се храним.

Диетолозите и множество проучвания показват, че определени храни, консумирани преди сън, помагат за подобряване на качеството на съня. 

 

Ефектите на бадемите върху подобряването на съня Един от най-препоръчваните продукти са бадемите. Сред всички други храни, бадемите съдържат всички съставки, които пряко влияят върху подобряването на съня. Консумацията на бадеми помага на тялото веднага да намери необходимото спокойствие, за да заспи.

Бадемите са богати на протеини и ограничават излишния глад по време на вечеря. Освен ограничаването на глада, те съдържат пет важни хранителни елемента, които подобряват съня.

И петте елемента работят заедно, за да превърнат бадемите в мощна храна, която предотвратява прекомерния глад, успокоява мускулите и нервите и ви помага да спите по-добре. Така че не е чудно защо бадемите се смятат за суперхрана.

 

Триптофан

Триптофанът е аминокиселина, която произвежда два ключови невротрансмитера, мелатонин и серотонин. Мелатонинът помага за поддържане на ритъма на тялото, така че да спите добре и да се събудите сутрин. Серотонинът помага за регулиране на настроението, като облекчава стреса и спомага за добрия сън. Бадемите са сред най-богатите на триптофан продукти.

 

Магнезий

Проучванията показват, че липсата дори на малко количество магнезий влияе на съня. Магнезият помага на мускулите да функционират правилно, като насърчава релаксацията по време на сън.

 

Калций

Повишаването на нивото на калций повишава хормона мелатонин, който насърчава сънливостта. Проучванията показват, че по време на дълбок сън нивото на калций в тялото е много високо.

 

Ниацин

Стресът води до тревожност и депресия, като и двете явления влияят негативно на настроението, причинявайки безсъние. Ниацинът играе ключова роля в регулирането на стреса, като помага за облекчаване на тревожността и депресията чрез насърчаване на по-добър сън, пише Actualno.com.

 

Протеин

Колкото по-дълго останете без храна, толкова по-ниска ще бъде кръвната ви захар. Това явление е сред основните причини за събуждане посред нощ. Чрез консумацията на продукт, който съдържа протеини, ще се избегне внезапното събуждане през нощта.

Източник: marica.bg

Свят  
подобни  

За празничната трапеза: Най-вкусните лозови сармички като на баба РЕЦЕПТА

Как да приготвите лозови сармички като от едно време: Възродете вкуса


  23 Декември, 18:49      0  

За празничната трапеза: Най-вкусните лозови сармички като на баба РЕЦЕПТА

Как да приготвите лозови сармички като от едно време: Възродете вкуса

Дари храна, дари любов: Ученици от Дълго поле зарадваха хора в нужда

Ученици от Обединено училище "Христо Ботев" в Дълго поле обиколиха дне

Болки в стомаха: Как да ги облекчим с домашни средства?

Домашните средства могат да бъдат полезни за облекчаване на стомашните



от седмицата

видео

Гласуване в Швейцария с ДА за Закона за климата


Photo Smart Vratsa
последни

вицове

На първа среща: - Каза ми, че си със стройна фигура. - Не си ме чул добре, казах тройна.

още вицове

©2015-2024 Vratsa Guide.