Топлинни крампи мъчат спортисти и работници в жегата

Топлинните крампи зачестяват в големите жеги, при това не само при спортуващи хора, а и при работа под палещото слънце. Болезнените мускулни спазми са един от признаците на топлинно изтощение. Крампите най-често се проявяват с неприятно стягане на мускулите в корема, ръцете, раменете, краката и гръдния кош.

При обилното потене тялото губи натрий и други минерали, като калий, калций и магнезий (електролити). Приемът на големи количества вода бързо помага за рехидратацията, но също така разрежда електролитите в организма, водещо до хипонатриемия и други форми на електролитен дисбаланс. Това може да доведе до стягане и схващане на мускулите. Топлинните крампи, които са признак за прегряване на тялото, могат да прераснат в топлинен удар.

При първите симптоми, съветват лекарите, е необходимо охлаждане и адекватен прием на вода, пише рuls.bg. 

Сигналът за топлинните крампи е усещането, че мускулите се стягат и сковават. Болката може да варира от лека до силна. Понякога дори е възможно да бъдат наблюдавани самите мускулни спазми - например как пръстите се извиват или сковават. Възможно е да възникнат и други симптоми, като лепкава кожа, замаяност, обилно изпотяване, гадене или повръщане.

Топлинните крампи могат да засегнат всеки, който е активен в жегата. Бегачи, тенисисти и алпинисти най-често имат подобни оплаквания. Голям риск има също за земеделски производители и строителни работници.

Топлинните крампи могат да бъдат лекувани без посещение при лекар. Най-добрите методи за отпускане на схванатите мускули и облекчаването на болката са консумирането на лека закуска като банани, блокчета гранола или спортна напитка, за да бъдат възстановени загубените въглехидрати и електролити. Внимателното масажиране и разтягане на схванатия мускул също помага, както и поставянето на леден компрес.

Топлинните крампи обикновено траят от няколко секунди до 15 минути. Колко време отнема възстановяването, зависи от възрастта, общото физическо състояние и взетите мерки. Ако спазмите продължават по-дълго или са свързани с други тревожни симптоми, е необходимо консултирането със специалист.