Травмите в ските: Най-важните съвети как да се предпазим

В разгара сме на зимата – време за сняг, празнични ваканции и дългоочаквани ски приключения. За мнозина, този спорт е не просто хоби, а свобода, вдъхновение и възможност да се насладят на величествени планински пейзажи. Но, както всяко удоволствие, ските крият своите опасности.

Д-р Владимир Стефанов, началник на Клиниката по артроскопска травматология във Военномедицинска академия (ВМА), предупреждава, че ски спортът е сред най-травматичните зимни занимания.

Рисковите зони на скиорите

„Една от най-честите травми сред скиорите са уврежданията на колянната става и подбедрицата, докато сноубордистите по-често страдат от наранявания на раменната става и раменната кост,“ споделя д-р Стефанов. По негови наблюдения, 90% от инцидентите се случват в края на деня, когато умората взема превес.

Жените се оказват по-уязвими заради по-нежната структура на ставите и по-слабата физическа подготовка. Възрастта също е фактор – докато в Алпите често могат да се видят скиори на над 80 години, в България основните възрастови групи са между 20 и 40 години.

Как да избегнем травмите?

Д-р Стефанов предлага следните съвети, за да сведем до минимум риска от наранявания:

1. Поддържайте добра физическа форма. Укрепването на мускулите около коленете и бедрата с редовни тренировки за сила, баланс и гъвкавост е ключово.
2. Инвестирайте в качествена екипировка. Добре подбраното оборудване е основа за безопасност.
3. Преценявайте условията на пистите. Лошите метеорологични условия могат да увеличат риска от инциденти.
4. Избягвайте рискови маневри. Героизмът на пистата често води до неприятни последици.
5. Съобразявайте се с другите участници. Безразсъдното каране може да застраши не само вас, но и околните.
6. Почивайте, когато сте уморени. Пропускането на едно спускане може да спаси ваканцията ви.

Какво да направим при травма?

„Една от най-честите операции е реконструкцията на кръстните връзки, която се извършва в подходящ времеви прозорец – между 30-ия и 90-ия ден след травмата,“ обяснява д-р Стефанов. Клиниката е специализирана в лечение както на счупвания, така и на мекотъканни увреди като наранявания на менискуси и хрущяли.

Настъпването на зимата носи радост и очакване, но е важно да не подценяваме рисковете на зимните спортове. С подходяща подготовка, отговорно поведение и внимание към себе си и околните, можем да се насладим на безопасна и вълнуваща ски ваканция.

Всеки момент е важен! Последвайте ни ви , за да сте в крак с темите на деня