За железен имунитет през зимата! Лекар съветва: Яжте тези храни

За железен имунитет през зимата

Руският лекар Айгюл Арсланова споделя списък с топ храни, които могат да бъдат много ефективни за укрепване на имунитета преди настъпване на сезона на настинките.

Говорейки за храните, които могат да помогнат на организма да се адаптира към предстоящия сезон на лошо време и вирусни инфекции през есента, д-р Арсланова посъветва да включим в менюто разнообразни цитрусови плодове.

Храни за железен имунитет

„Цитрусовите плодове са с високо съдържание на витамин С: той е мощен антиоксидант и стимулира производството на бели кръвни клетки, които са необходими за борба с инфекциите“, обяснява лекарят. 

Киселото мляко също е полезно в това отношение. Според Арсланова натуралните ферментирали млечни продукти съдържат пробиотици – бактерии, които подобряват състоянието на чревната микрофлора. Лекарят подчертава, че здравият, балансиран чревен микробиом е ключът към доброто цялостно здраве - микрофлората определя преди всичко доколко тялото може да бъде устойчиво на инфекции.

В допълнение, защитните ресурси на организма се повишават от консумацията на броколи и бадеми - тези продукти осигуряват на организма най-важните витамини за имунната система (по-специално витамини А, С, Е).

Друг продукт, включен от доктора в списъка на най-добрите за укрепване на имунната система през есента, е чесънът. 

„Чесънът съдържа серни съединения, които стимулират имунните клетки и повишават способността им да се борят с инфекциите“, казва лекарят.

Освен това специалистът посъветва да се ядат спанак и червени чушки - източници на бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А, един от най-добрите естествени имуностимулатори.

По отношение на чесъна специалистът споделя, че този здравословен зеленчук помага за стимулиране на храносмилателните ензими и улеснява процеса на храносмилане.

Препоръчително е да се консумират по 1-2 скилидки преди хранене. Помага за намаляване на лошия холестерол и подобрява работата на стомаха.

"Научните изследвания показват, че чесънът може да помогне за понижаване на кръвното налягане поради съдържанието на алицин. Препоръчва се включването на няколко скилидки като част от диетата на хора с високо кръвно налягане. Въпреки това, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба", казва лекарят.

 Чесънът има антисептични свойства и може да се използва за лечение на малки порязвания, ожулвания и натъртвания. За да направите това, можете да приготвите масло от чесън: нарежете няколко скилидки и ги смесете със зехтин. Полученият състав може да се прилага върху увредени участъци от кожата, съветва специалистът.

Редовната консумация на този зеленчук е свързана с подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Помага за намаляване нивата на холестерола, укрепва стените на кръвоносните съдове и поддържа нормалното състояние на сърдечния мускул.

"Все пак трябва да се помни, че чесънът може да попречи на действието на някои лекарства и да причини алергични реакции. Преди да използвате зеленчук за медицински цели, най-добре е да се консултирате с лекар", казва експертът.

Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.