Затлъстяването е предотвратимо чрез здравословен хранителен режим и физическа активност

В четири последователни дни (27-30 януари) в кметството на район "Западен" ще се проведат едночасови обучителни сесии "Здравословно хранене за малки герои: майки в борба със затлъстяването". Лектор ще е проф. д-р  Анелия Биволарска от Медицински университет - Пловдив. Тя споделя споделя защо темата е важна и какво трябва да знаят родителите, за да създадат по-здравословни хранителни навици на децата. 

По време на обучителните сесии участниците ще научат полезна информация, която ще им помогне да изградят здравословен начин на живот както за себе си, така и за семействата си.

На първо място, ще обърнем внимание на това как работи човешкото тяло. Ще разгледаме какво представлява метаболизмът и как функционира той. Участниците ще научат разликата между анаболизма, който е процес на изграждане, и катаболизма – процес на разграждане. Освен това ще обсъдим ролята на основните хранителни вещества като протеини, въглехидрати и мазнини за осигуряване на енергия и добро здраве.

На следващо място, сесиите ще предложат практически съвети за здравословен начин на живот. Ще се фокусираме върху това как да се поддържа оптимален метаболизъм чрез правилно хранене и физическа активност. Ще подчертаем значението на балансираното хранене, като обясним защо е важно да се приемат правилните пропорции от протеини, въглехидрати и мазнини. Освен това ще разгледаме как фактори като гликемичният индекс на храните и енергийният баланс влияят върху телесното тегло и общото здраве.

И не на последно място, ще се съсредоточим върху устойчивите промени, които могат да подобрят здравето на цялото семейство. Участниците ще научат полезни стратегии за насърчаване на здравословни хранителни и двигателни навици сред децата си.

Тенденциите относно затлъстяването в детска възраст са тревожни и продължават да нарастват на глобално ниво. Процентът на деца с наднормено тегло и затлъстяване се е утроил през последните десетилетия, като този проблем засяга както развитите, така и развиващите се страни. Освен това, се наблюдава тенденция затлъстяването да започва в по-ранна възраст, дори при предучилищни деца, което увеличава риска от дългосрочни здравословни проблеми в зряла възраст.

Затлъстяването в детска възраст не води само до физически проблеми, но и до психологически – децата често стават обект на подигравки и тормоз, което води до ниско самочувствие, депресия и социална изолация. Това може да предизвика емоционално хранене и да влоши проблема.

Важно е да се отбележат и дългосрочните последици. Децата със затлъстяване са изложени на по-висок риск от сериозни заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и хипертония. Освен това, затлъстяването в детска възраст често продължава и в зряла възраст.

Отговорът на този проблем изисква комплексен подход. В много страни вече се предприемат стъпки като образователни кампании за насърчаване на здравословен начин на живот, регулации върху маркетинга на нездравословни храни и насърчаване на физическата активност в училищата. Борбата със затлъстяването в детска възраст изисква дългосрочна стратегия и ангажираност както от страна на правителствата, така и на обществото като цяло.

Причините за детското затлъстяване са комплексни и често резултат от комбинация от фактори, свързани с начина на живот, социалната среда и генетиката.

На първо място, основна причина е неправилното хранене. Съвременният начин на живот често насърчава консумацията на ултрапреработени храни, богати на захар, мазнини и калории, но с ниско съдържание на важни хранителни вещества. Примери за това са газираните напитки, пакетирани снаксове, бързите закуски и сладкишите. Тези храни не само водят до наднормено тегло, но и създават нездравословни хранителни навици, които могат да продължат и в зряла възраст.

Друг значителен фактор е липсата на физическа активност. Децата днес прекарват все повече време пред екраните – компютри, телефони, телевизори – за сметка на игрите навън и спортните занимания. Това намалява изразходването на енергия, което в комбинация с висококалорична диета води до натрупване на излишни килограми.

Социалната среда също играе роля. Често родителите не разполагат с достатъчно време или ресурси да осигурят балансирани и домашно приготвени храни. В някои случаи децата са изложени на прекомерен маркетинг на нездравословни продукти, което ги привлича със забавни реклами и опаковки.

Не можем да пропуснем и факта, че една от основните причини за детското затлъстяване е ниската култура и образованост на родителите, особено на майките. Структурата на човешкото тяло и основите на биохимията са важни знания, които би трябвало да се изучават в средното образование. Вместо това, учебните програми често са претрупани с ненужни детайли и информация, която лесно може да се намери в интернет. 

Има и генетични и медицински фактори, които не трябва да се пренебрегват. Въпреки че тези случаи са по-редки, наследствеността и хормоналните нарушения също могат да допринесат за затлъстяването.

Освен физическите ползи, здравословното хранене също има положителен ефект върху когнитивните способности. Доказано е, че децата, които се хранят балансирано, се представят по-добре в училище и имат по-добра концентрация и памет.

Важно е да подчертаем, че здравословното хранене не е само въпрос на диета, а на създаване на устойчиви навици, които децата могат да пренесат в зрелия си живот. Това включва разнообразие в менюто, умереност в порциите и изграждане на положително отношение към храната.

Участието в събитието безплатно и с предварителна регистрация. За повече информация: zapaden.plovdiv.bg